Eden najpogostejših mitov na področju rekreacije je, da pri počepu kolena nikakor ne smejo čez prste.

Glede na našo anatomijo pa to na žalost ni mogoče. Koleno je sklep, ki povezuje kolk in gleženj. Koleno čisto samostojno deluje zelo malokrat, večinoma sledi gibanju v kolku in gležnju, zato je dobro, da se osredotočimo na gibanje v le-teh.

Najpomembnejša značilnost pravilnega počepa je, da moramo ravnotežje skozi celoten obseg giba ohranjati čez sredino svojega stopala (težišče mora biti ves čas giba na celotnem stopalu, ne na prstih ali na peti). To nam omogoča, da ohranjamo ravnotežje in lažje razvijemo moč našega počepa, pri čemer ne obremenimo kakšne strukture preveč. Ko gib pričnemo s kolenom (torej, ko gredo kolena že v začetku giba čez naše prste), naše ravnotežje prenesemo pretirano na prste, s čimer ga porušimo.

To popravimo tako, da gib začnemo v kolku. Stranke to najbolje razumejo, kadar jim rečem, da naj počep pričnejo z gibom, kot bi sedle na stol. Začetek počepa v kolku nam omogoča, da svoje ravnotežje ohranimo na sredini stopala.

Vseeno pa morajo naši prsti slej kot prej pogledati čez kolena. V kolikor želimo namreč doseči popolno globino počepa in pri tem ohraniti ravnotežje skozi sredino stopala, nam naša anatomija ne dopušča drugega, kot da naša kolena prečkajo naše prste na nogah. Globji počep kot bomo izvedli, bolj bodo naša kolena prečkala prste na nogah. Če želimo namreč doseči popolno globino počepa, moramo boke pripeljati pod naš trup z namenom, da ohranimo ravnotežje in da se naš trup lahko poravna bolj navpično. Ob tem gibu pa naša kolena kar konketno prečkajo prste in s tem ni popolnoma nič narobe.

V kolikor ne verjamete, poskusite doseči popolno globino počepa, ne da bi pri tem vaša kolena prečkala prste in padli boste direktno na nos ☺

Mit, da kolena ne smejo čez prste, se torej nanaša bolj na opazovanje, s katerim sklepom pričnemo izvajati počep – je to kolk ali koleno? Pomembno je, da gibanja v počep ne pričnemo v kolenu.